ZwangerschapsYoga

Wat
Ben jij zwanger en heb je behoefte aan concrete informatie rondom je zwangerschap aangevuld met ademhalings- en ontspanningsoefeningen…? Lees dan even verder. Tijdens je zwangerschap gebeurt er van alles: je lichaam verandert, je gemoedstoestand kan -soms wel per dag!- verschillen, je partner en jijzelf gaan nieuwe wegen bewandelen en bovenal: jij wordt moeder.

In deze cursus, is er aandacht voor de veranderingen die plaatsvinden tijdens zowel je zwangerschap, je bevalling én de kraamtijd. Waar zie je tegenop? Waar kijk je naar uit? Hoe ga je om met onzekerheden? Hoe combineer je nu en straks het (aankomende) moederschap met werk, familie, vrienden, je partner en jezelf?

Tijdens de cursus komen de volgende onderwerpen aan bot:

  • Ademhalingsoefeningen die passen bij de fase van je zwangerschap en bevalling zoals puf en pers technieken
  • Beval houdingen
  • Aandacht voor de bekkenbodem zowel voor als na de bevalling
  • Omgaan met angst, pijn en onzekerheid
  • Ontspanningsoefeningen
  • De bevalling: wat gebeurt er in welke fase?
  • Rol van de partner per fase van de bevalling
  • Massage oefeningen voor de partner
  • Fit blijven voor en na je bevalling
  • Houding tijdens de zwangerschap
  • De bevalling is voorbij en dan…? (eerste kraamweken, Bekkenbodem spieren, weer in beweging komen (diasatse), voeding, werk)
  • Voordelen van Babymassage

Algemene Informatie

  • Waar
    Ik bied de cursus aan via Yogaschool Leerdam: http://www.yogaleerdam.nl Adres: Energieweg 17V in Leerdam.
  • Wanneer
    Dinsdagavond van 19.30 tot 20.45 uur. We sluiten altijd gezamenlijk af met een kop thee.
  • Voor wie
    Voor vrouwen die behoefte hebben aan een concrete, overzichtelijke en informatieve cursus rondom hun zwangerschap, bevalling en kraamtijd.
  • Ná je bevalling
    Vanaf ongeveer 6 weken na de geboorte van je baby, bied ik de mogelijkheid om buitensport lessen te volgen. (Mama’s Buitensport). Deze lessen vinden elke woensdagochtend plaats van 09.00 tot 10.00 uur in Leerdam. Adres: bij de molen achter Laco. Parkeren kan bij Laco (Tiendweg 9), of tegenover de glasfabriek (Lingedijk 8, net voorbij de glazen toren).