Buitensport

20190723_214314.

Wat
Samen buitensporten! Weer of geen weer!
Ben jij zwanger of in het afgelopen jaar bevallen? Wil jij je graag (weer) fit en energiek voelen? Dan zijn deze sportieve buiten programma’s echt wat voor jou. Bewegen is belangrijk. Júist als je zwanger bent en onlangs bevallen! De drempel om (weer) te gaan bewegen is soms hoog. Wanneer je dit in groepsverband doet kan dat extra stimuleren. Deelnemers vertellen dat ze het heel fijn vinden om moeders die in dezelfde fase zitten, te ontmoeten. Bewegen en buiten zijn zorgen ervoor dat je:

  • Beter slaapt;
  • minder stress ervaart;
  • je lichaam en geest ontspant;
  • werkt aan je conditie;
  • Je lichaam sterker en soepeler maakt;
  • minder piekert;
  • de werking van je darmen stimuleert en dus minder last van verstopping kan ervaren;
  • je bloeddruk kan verlagen;
  • weerstand verhoogt;
  • je rug en buikspieren versterkt en zo dus ook je core sterker maakt (vooral ná je bevalling belangrijk);
  • Plezier ervaart.

Conditie
Je hoeft geen top conditie te hebben. De omgeving en de oefeningen die ik je aanreik, zorgen ervoor dat ieder in haar eigen tempo mee kan doen. Voor elk trimester. Sporten op maat dus. En altijd buiten.

Inhoud lessen 

  • Spierversterkende oefeningen
  • Kracht training
  • Cardio
  • Inzicht en kennis rondom bekkenbodem(spieren)
  • Balans oefeningen (met de focus op je core)
  • Uithoudingsvermogen
  • Versterken van buik, billen, rug en bekken(bodem) om je rug te ontlasten
  • Aandacht voor verschillende thema’s die spelen in het leven van zwangere en onlangs bevallen vrouwen.

Het weer
De les gaat altijd door, bij elk weer type.

Algemene Informatie

  • Waar
    Tegenover de glasfabriek (Lingedijk 8) net voorbij de glazen toren bij het grote touw klimrek.
  • Wanneer
    Elke woensdavond van 20.00 tot 21.00 uur. Er is een grote parkeerplaats naast.
  • Voor wie
    Voor zwangeren vanaf het begin van hun zwangerschap tot zolang ze zich goed voelen.
    Bevallen vrouwen kunnen starten vanaf ongeveer 6 weken ná hun bevalling tot ongeveer een jaar na de bevalling.  Wanneer je last hebt van je bekken, is bewegen erg belangrijk.
  • Kosten
    Je kan kiezen tussen een 5-rittenkaart of een 10-ritten kaart. De 5-rittenkaart is in totaal 6 weken geldig en bedraagt 50,00 euro. De 10-rittenkaart is in totaal 12 weken geldig en bedraagt 100,00 euro. Vakanties niet inbegrepen.
  • Meenemen
    Fles water, handdoek, kleed jezelf in laagjes zodat je altijd wat aan en/of uit kan trekken. Eventueel wat te eten.