Herstel

Herstel Cursus

Je bent bevallen. De eerste tijd na je bevalling, en ook nog daarna, is vaak een periode van zoeken. Doe ik het goed als moeder? Wanneer vraag ik om hulp? Hoe dragen mijn partner en ik het ouderschap? Allemaal vragen waar geen passend antwoord op is. Aandacht voor jezelf vind ik een noodzaak om goed die eerste periode door te komen. Ik noem deze fase ook wel ‘het vierde semester’.

Wat ik zelf lastig vond toen ik moeder werd, was de overgang van ‘heel veel aandacht van de buitenwereld tijdens mn zwangerschap’ naar ‘een stuk minder aandacht ná mn zwangerschap’.  Dat gecombineerd met het zoeken naar mijn nieuwe rol als moeder, vond ik best lastig. Daarom heb ik deze herstelcursus ontwikkeld. Zie het als een moment van aandacht voor jezelf. Fysiek afstand nemen van thuis. En ook met aandacht voor de toekomst: wat zijn jouw wensen, hoe maak je daar weer contact mee, en hoe zet je haalbare stappen om die wensen (zoveel mogelijk) te verwezenlijken.

In de herstelcursus is er gedurende zes weken aandacht voor:

  • Fysiek herstel (core, buik en rug)
  • Beginnende sport oefeningen zodat je straks zelf weer verder kan
  • Diastase
  • Bekkenbodem weer sterk maken
  • Yoga oefeningen (voor souplesse en bewustwording van je lichaam om je grenzen te voelen en te accepteren)
  • Til technieken
  • Mindfulness
  • Korte en lange termijn doelen
  • Gevoelens rondom baby, partner, vrienden, familie
  • Je nieuwe rol als moeder
  • Hoe kijk je terug op je bevalling
  • Hechting baby en moeder
  • Ontspanningsoefeningen
  • Uitwisselen van ervaringen met andere moeders.

Algemene Informatie

  • Waar
    Normaliter geef ik de groep binnen Yogaschool Leerdam: http://www.yogaleerdam.nl Adres: Energieweg 17V in Leerdam. Tijdens Corona geef ik de groep online, via Zoom.
  • Wanneer
    Dinsdagochtend van 10.00 tot 11.30 uur.
  • Voor wie
    Voor vrouwen die onlangs of langer geleden bevallen zijn en richting zoeken in hun nieuwe rol als moeder. Die tevens de wens hebben om lichamelijk meer energie te voelen. De lessen bieden een plek waar je je ervaringen kan delen, vragen kan stellen en fysiek + mentaal aan kan sterken. (Sport klaar) kan maken.
  • Kosten
    Een pakket bestaat uit 6 lessen in totaal. Kosten: 95,00 euro
    De cursus gaat door bij minimaal 3 inschrijvingen.
  • Verdere informatie: zie de pagina met Tarieven, Info & Tijdens op mijn site.